Kanadyjskiej terapeutce Lise Bourbeau zawdzięczamy opisanie 5 ran, które niesiemy ze sobą od dzieciństwa. Każda z nich prowadzi do zakładania konkretnej maski i tak odrzucenie wiąże się z maską uciekającego, porzucenie z maskę zależengo, upokorzenie z maską masochisty, zdrada z maską kontrolującego, niesprawiedliwość z maską surowego.
test 2
Rozczytaj się
Chińskie powiedzenie głosi, że to czego uczymy innych, jest tym, czego najbardziej chcemy sami się nauczyć.
I tak jest z moim pisaniem. Poruszam tematy, które sama potrzebuję i pragnę zgłębić. Badam poczucie własnej wartości, samoakceptację, wewnętrzną motywację, asertywność i stawianie granic. Dotykam nieprzyjemnych emocji i oswajam swoje lęki. Korzystam z technik oddechowych, relaksacyjnych i medytacyjnych. To, o czym piszę, wypływa z mojego doświadczenia. Z moich prób oraz błędów. I z moich sukcesów. Liczę, że to moje pisanie posłuży również Tobie.
Perfekcjonizm. Jak wydostać się z pułapki doskonałości?
Perfekcjonizm zawsze stawia Cię na straconej pozycji. Ustawia poprzeczkę za wysoko, więc nie sposób jej przeskoczyć. Dwoisz się i troisz, a „perfekcja” wciąż wymyka Ci się z rąk. Drogi Perfekcjonisto, czas pozostawić iluzje bycia doskonałym. Zobacz, jaką cenę płacisz każdego dnia.
Afirmacje. Dlaczego nie działają i kiedy szkodzą?
Działasz zgodnie z zaleceniami. Zapisujesz afirmacje na kartce 50 czy nawet 100 razy dziennie. Powtarzasz jak mantrę zapisane sentencje w myślach albo na głos. Efekt? Wielkie nic! Dochodzisz do wniosku, że coś z Tobą nie tak. Głowa do góry! Wszystko z Tobą OK! Grałeś w grę, nie znając jej zasad. Odkryj karty!
Cisza… Czego Cię może nauczyć?
Cisza to potężna nauczycielka. Poszerza perspektywę. W milczeniu kolory stają się intensywniejsze, świat dookoła ostrzejszy. Gdy nie mówimy, uważniej słyszymy. Gdy milczymy, wyraźniej widzimy. I odkrywamy prawdę, że najważniejsze rzeczy dzieją się między słowami. W ciszy.
Mój wiersz o ciszy
Mój wiersz o ciszy powstał kilka lat temu. Pisała go inna ja w innym życiu. Jednak termin przydatności słów do spożycia nie minął. Cieszę się, że dziś mogę bez wstydu czytać wers po wersie i podzielić się z Tobą swoją liryczną częścią.
Myśli automatyczne. Dlaczego warto prowadzić dziennik?
Myśli automatyczne serfują w umyśle z zawrotną prędkością. Pod ich wpływem Twoje emocje się zmieniają, a Ty często nie jesteś tego świadom. Aby nie dać się im dłużej wodzić za nos, zacznij prowadzić dziennik. Papierowy terapeuta czarno na białym pokaże Ci, w jaki sposób myśli automatyczne tworzą Twoją rzeczywistość.
