Sawubona to afrykańskie powitanie Zulusów wypełnione czułością i uważnością. Dosłownie oznacza: „Widzę Cię, jesteś dla mnie ważny i cenię Cię”. W odpowiedzi mieszkaniec plemienia słyszy „Shikoba”, czyli „Istnieję dla Ciebie”. Dla mnie to jedna z piękniejszych lekcji miłości do siebie i innych.
zniekształcenia poznawcze
Perfekcjonizm. Jak wydostać się z pułapki doskonałości?
Perfekcjonizm zawsze stawia Cię na straconej pozycji. Ustawia poprzeczkę za wysoko, więc nie sposób jej przeskoczyć. Dwoisz się i troisz, a „perfekcja” wciąż wymyka Ci się z rąk. Drogi Perfekcjonisto, czas pozostawić iluzje bycia doskonałym. Zobacz, jaką cenę płacisz każdego dnia.
Myśli automatyczne. Dlaczego warto prowadzić dziennik?
Myśli automatyczne serfują w umyśle z zawrotną prędkością. Pod ich wpływem Twoje emocje się zmieniają, a Ty często nie jesteś tego świadom. Aby nie dać się im dłużej wodzić za nos, zacznij prowadzić dziennik. Papierowy terapeuta czarno na białym pokaże Ci, w jaki sposób myśli automatyczne tworzą Twoją rzeczywistość.
Zniekształcenia poznawcze. 12 błędów w myśleniu
„Oni mnie nie lubią”, „Jestem do niczego”, „Nic mi się nie udaje” – tak oto Twój umysł Cię okłamuje i zastawia pułapki negatywnego myślenia. Wystarczy chwila nieuwagi, a wpadasz w dołek czarnowidztwa i pesymizmu. I jeśli w porę się nie zorientujesz, dołek zamienia się w dziurę bez dna.