lr
Co to jest koherencja serca i umysłu?
Dzięki badaniom instytutu Heart Math w Kalifornii wiemy, jak połączyć się z ludzkim sercem na najgłębszym intuicyjnym poziomie i czerpać z jego mądrości. Koherencja serca i umysłu to stan wewnętrznej spójności pomiędzy sercem a umysłem. Gdy wzbudzisz w sobie jedno z takich uczuć jak uznanie, wdzięczność, troska, empatia to Twoje serce i mózg wejdą w stan wzajemnej harmonii. Ten stan dostępny kiedyś jedynie szamanom, opatom, mnichom – dziś może doświadczyć każdy poprzez trening koherencji serca i umysłu.
Koherencja serca | badania
Badania nad ideą inteligencji serca zaczęły nabierać rumieńców w drugiej połowie XX wieku. W latach 60. i 70. pionierzy psychofizjologii John i Beatrice Lacey dowiedli, że serce komunikuje się z mózgiem i w znacznym stopniu wpływa na nasze postrzeganie świata oraz interpretację rzeczywistości.
W 1991 roku powstał Instytut HeartMath w Kalifornii, a neurokardiolog J. Andrew Armour z Uniwersytetu w Montrealu wprowadził termin „mózg serca” i wykazał, że organ ten ma swoje własne komórki nerwowe. Natomiast w 1996 roku dr Ming-He Huang w Harvardzie dowiódł, że serce posiada komórki nerwowe ICA – takie same, jakie znajdują się w mózgu.
W świetle tych najnowszych badań słowa Małego Księcia „najważniejsze jest niewidoczne dla oczu, dobrze widzi się tylko sercem” przestają być bajką i stają się rzeczywistością.
Co jest ważniejsze: serce czy mózg?
Jako mała dziewczynka, czułam, że to, co mam najcenniejsze to moje serce. Jednak w szkole uczono mnie i myślę, że Ciebie pewnie również, że najważniejszym organem w ludzkim ciele jest mózg. Ale dziś wiemy, że serce ma swój własny mózg i swoje własne komórki nerwowe. Te komórki niezależenie od neuronów w mózgu myślą, niezależnie uczą się i niezależnie zapamiętują.
TWOJE SERCE:
- Ma swój własny mózg. Posiada 40 tysięcy neuronów (zwanych neurytami sensorycznymi) oraz pamięć krótko i długotrwałą.
- Wytwarza pole elektromagnetyczne silniejsze niż mózg! Natomiast jego siła – w zależności od przeżywanych emocji – sięga od 1,5 do 3 metrów wokół ciała.
- Emituje 5000 razy silniejsze pole magnetyczne i 60 razy silniejsze pole elektryczne niż mózg.
- Wysyła więcej sygnałów do mózgu niż z mózgu płynie do serca.
- Sygnał płynący z serca do mózgu jest 5 tysięcy razy silniejszy niż z mózgu do serca.
- Powstało w łonie matki jako pierwsze, jeszcze zanim uformował się mózg, co naukowcy nazywają autorytmiką.
- Podejmuje swoje własne decyzje niezależne od mózgu.
- Reaguje około 6 sekund serce szybciej niż mózg na jakikolwiek bodziec.
- Tworzy pole kształtem przypominające spłaszczonego obwarzanka – główna oś pola przebiega przez środek naszego serca.
- I jego energia jest wyczuwalna dla innych.
Podsumowując, te wszystkie fakty ubrane w imponujące liczby potwierdzają, że serce ma własną inteligencję. A koherencja serca pozwala każdemu z nas połączyć się z intuicją i wewnętrzną mądrością.
Koherencja serca | badania rytmu zatokowego serca
Nasze myśli i emocje to częstotliwości, które – jeśli tylko chcesz – możesz nauczyć się zmieniać. Dzięki badaniom w Instytucie HeartMath wiemy, że rytm zatokowy serca ulega zmianie w zależności od doświadczanych emocji. Spójrz na wykres poniżej, który przedstawia dwie fale.
RYTM NIEKOHERENTNY (NIESPÓJNY)
Fale stają się poszarpane – gdy doświadczasz np. stresu, irytacji, złości, lęku czy depresji. Jeśli to jest Twój codzienny stan, może on doprowadzić do wyczerpania organizmu, problemów z sercem i osłabienia układu immunologicznego.
RYTM KOHERENTNY (SPÓJNY)
Fale stają się harmonijne – gdy doświadczasz np. wdzięczności, radości, miłości. W tym stanie Twój umysł i serce współpracują, czujesz się dobrze zarówno psychicznie, jak i fizycznie, co wpływa korzystnie na cały organizm i skutkuje m.in. wzmocnieniem odporności.
Koherencja serca i umysłu | korzyści
Na podstawie 30-letnich badań w Instytucie HeartMath wiemy, że przebywanie w stanie koherencji serca i umysłu przynosi nam niezliczone korzyści. Dobroczynnych efektów jest bardzo wiele.
Zdrowie i samopoczucie
- redukuje poziom stresu, a tym samym wzmacnia system odpornościowy i nasze ciało;
- obniża ciśnienie krwi;
- zwiększa poziom produkowanego przez korę nadnerczy hormonu młodości DHEA;
- wzrasta poziom energii i siły życiowe.
Podwyższone stany świadomości
- stan flow (stan przepływu, stan bycia na fali) – wzrost kreatywności i koncentracji, wejście w bezczasowość
- stan zwany superuczeniem się – łatwiejsze przyswajanie informacji i łączenie faktów, dostęp do szerszej perspektywy
- większa jasność myślenia i łatwość w podejmowaniu decyzji
- droga do podświadomości – wzrasta intuicja, łatwiej usłyszeć głos swojego serca
Relacje międzyludzkie
- możliwość świadomego i zdrowego reagowania na świat wokół – zaprzestanie automatycznego działania i reaktywnego sposobu reagowania na rzeczywistość (bodziec – rekacja)
- większe połączenie z innymi – przechodzenie od separacji do współpracy i poczucia całości
- więcej empatii, cierpliwości, zrozumienia dla innych
- tworzenie głębszych i bardziej harmonijnych relacji z ludźmi
- poczucie bezpieczeństwa
Poznaj moc swojego serca! Zrób trening!
Koherencja serca | ćwiczenia
Badacze z Instytutu HeartMath zachęcają, aby swój trening koherencji zacząć od praktyki oddechowej skupionej na sercu. Jeśli dopiero zaczynasz, możesz wykonać to ćwiczenie, omijając krok 4. A po pewnym czasie, dołączyć wspomnienie związane z wdzięcznością (krok 4).
1. USIĄDŹ WYGODNIE I WYPROSTUJ KRĘGOSŁUP. WYRÓWNAJ SWÓJ ODDECH.
Wdychaj powietrze nosem przez 5 sekund, a przez kolejne 5 wydychaj ustami (czyli 5 sekund na wdech i 5 sekund na wydech). Powtarzaj cykl do momentu aż poczujesz się zrelaksowany. Wtedy mózg wyśle informację do twojego ciała: „tutaj jesteś bezpieczny”.
2. KOHERENCJA SERCA I UMYSŁU – PRZENIEŚ ŚWIADOMOŚĆ Z GŁOWY DO SERCA.
Jeden z najszybszych sposób na przeniesienie świadomości z umysłu do obszaru klatki piersiowej, to dotknięcie ręką swojego serca (palcami lub całą dłonią). Zgodnie z zasadą, że gdzie dotykasz swojego ciała, tam automatycznie przenosi się Twoja uwaga.
Inna metoda polega na wyobrażeniu sobie, że wsiadasz do windy, która znajduje się w Twojej głowie i zjeżdżasz nią do przestrzeni swojego serca.
3. POCZUJ SWOJE SERCE. USŁYSZ, JAK BIJE DLA CIEBIE.
Uświadom sobie fizyczną obecność swojego serca. Ma ono wielkość pięści i pracuje dla całego organizmu. Oddychaj do serca i przez serce.
4. WEJDŹ W STAN WIDZIĘCZNOŚCI.
Przywołaj w myślach wspomnienie, które wzbudza w Tobie jedno z czterech odczuć: wdzięczność, uznanie, troskę lub empatię. Osobiście polecam stan wdzięczności. Wyobraź sobie osobę wobec której odczuwasz wdzięczność, ukochane zwierzę, miejsce na łonie natury, które zachwyca Cię swoim pięknem.
Pozostań w stanie wdzięczności i miłości przez co najmniej pięć minut. Nie odpływaj myślami w inne rejony. To ważne, abyś utrzymał swoją uwagę na wybranym przez siebie wspomnieniu. Zanurz się w nie cały. Poczuj je każdą komórką swojego ciała.
5. WRÓĆ DO TU I TERAZ
Po upływie kilku minut powróć świadomością do miejsca, w którym się znajdujesz. Sprawdź sam ze sobą, jak się czujesz.
Jeśli potrzebujesz pomocy w zbudowaniu stabilnego poczucia własnej wartości i zmianie OBRAZU SAMEGO SIEBIE, zapraszam na bezpłatną 20-minutową rozmowę wstępną. Podczas spotkania powiesz, z jakim obszarem chcesz pracować i dowiesz się, jak może wyglądać nasza współpraca.
